Mengatur napas adalah salah satu cara paling mudah untuk membantu tubuh menjadi lebih rileks. Ketika seseorang menarik napas dalam-dalam dan menghembuskannya secara perlahan, sistem saraf akan memberikan sinyal tenang pada seluruh tubuh. Teknik pernapasan ini dapat dilakukan kapan saja, baik di rumah, kantor, maupun di tempat umum. Selain itu, latihan pernapasan tidak memerlukan peralatan khusus sehingga bisa dilakukan siapa saja.
Selain pernapasan, relaksasi sederhana juga bisa berupa peregangan otot ringan. Misalnya, meregangkan leher, bahu, atau tangan selama beberapa menit mampu mengurangi ketegangan akibat duduk terlalu lama. Aktivitas ini tidak hanya menyehatkan tubuh tetapi juga membantu pikiran merasa lebih segar. Jika dilakukan secara rutin, peregangan dapat mencegah rasa pegal sekaligus menjaga konsentrasi tetap stabil.
Mendengarkan musik tenang juga termasuk teknik relaksasi yang mudah. Musik dengan tempo lambat dapat menenangkan detak jantung dan menurunkan tingkat stres. Seseorang bisa memilih genre musik yang disukai, seperti instrumental, klasik, atau suara alam. Mendengarkan musik beberapa menit sebelum tidur juga membantu mendapatkan kualitas istirahat yang lebih baik. Dengan cara-cara sederhana ini, pikiran dan tubuh bisa kembali seimbang.