Gaya hidup sehat berperan penting dalam menjaga keseimbangan mental. Salah satu faktor utama adalah pola makan yang seimbang. Mengonsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein sehat dapat memberikan energi yang stabil sepanjang hari. Ketika tubuh mendapat nutrisi yang cukup, hormon stres juga lebih mudah terkendali. Sebaliknya, makanan cepat saji dan minuman manis berlebihan dapat membuat tubuh cepat lelah dan meningkatkan ketegangan.
Tidur yang cukup juga merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat. Kurang tidur sering menyebabkan mudah marah, sulit konsentrasi, dan lebih rentan terhadap stres. Untuk mendapatkan tidur berkualitas, seseorang sebaiknya menjaga jadwal tidur yang konsisten setiap malam. Menghindari penggunaan gadget sebelum tidur juga membantu otak lebih cepat beristirahat. Dengan tidur yang cukup, tubuh dapat memperbaiki diri dan memulihkan energi.
Aktivitas fisik teratur menjadi elemen berikutnya yang tidak kalah penting. Olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga mampu melepaskan hormon endorfin yang membuat suasana hati lebih baik. Selain itu, olahraga membantu mengurangi ketegangan otot akibat aktivitas sehari-hari. Bahkan 20–30 menit olahraga ringan per hari sudah cukup untuk menjaga tubuh tetap bugar. Jika kebiasaan sehat ini dipraktikkan secara konsisten, stres akan jauh lebih mudah dikendalikan.